Każdy człowiek ma inną psychikę i inaczej może reagować na bodźce płynące z otoczenia. To, co dla jednych może stanowić powód do radości, dla innych jest przyczyną silnego napięcia nerwowego. Życie w stresie negatywnie odbija się na zdrowiu psychicznym i fizycznym.
Niezwykle istotne jest zidentyfikowanie źródeł stresu, by móc stawić mu czoła. Skutki przewlekłego stresu wpływają na osłabienie układu odpornościowego oraz zaostrzenie objawów wielu chorób, w tym cywilizacyjnych.
Czy stres zawsze jest szkodliwy?
Czy stres jest potrzebny? Z jednej strony słyszymy, że ze względów zdrowotnych powinniśmy unikać sytuacji stresowych, a z drugiej – o jego adaptacyjnej roli. Stres ostry nie jest niebezpieczny dla naszego zdrowia i rzeczywiście spełnia funkcję adaptacyjną. Wywołuje w nas krótkotrwałą reakcję i pobudza do reakcji wobec aktualnych wydarzeń z naszego życia. Przeżywamy go na co dzień, np.: podczas rozmowy kwalifikacyjnej, egzaminu, czy różnego rodzaju waśni i sporów.
Zazwyczaj nie powoduje problemów zdrowotnych, choć w wyjątkowej sytuacji może wywołać ostrą reakcję nerwową. Niebezpieczny dla zdrowia jest natomiast stres przewlekły, który ma istotny wpływ na powstawanie różnego typu zaburzeń psychicznych, głównie depresyjnych i lękowych. Należy zauważyć, że nawet w przypadku schizofrenii i choroby afektywnej dwubiegunowej (zaburzeń uwarunkowanych przede wszystkim czynnikami biologicznymi) pierwszy epizod zwykle poprzedzony jest przewlekłym stanem stresu.
10 najbardziej stresujących wydarzeń
Niektóre życiowe wydarzenia mogą wywoływać większy bądź mniejszy stres – im więcej tego typu epizodów, tym większe istnieje prawdopodobieństwo pojawienia się długotrwałego kryzysu. Stresorami mogą być poważne wyzwania życiowe, ale niekoniecznie – uwarunkowane jest to sposobem postrzegania przez daną osobę sytuacji, z jaką przyszło się jej zmierzyć.
Znany jest związek pomiędzy stresorami a chorobą. Thomas Holmes oraz Richard Rahe – psychiatrzy z Washington University w Seattle, ogłosili w latach sześćdziesiątych ubiegłego stulecia koncepcję stresu opartą na pojęciu stresora. Opracowali oni także skalę wydarzeń życiowych, którą uszeregowano według tego, jak wielkiego przystosowania wymaga każdy epizod. Badano względną siłę działania sytuacji stresowych, przypisując bodźcowi odpowiednią wartość umowną jednostek stresu w skali od 0 do 100. Tak ustanowiono popularny kwestionariusz Social Readjustment Rating Scale (SRRS).
Poniżej znajduje się lista 10 najbardziej stresujących wydarzeń w życiu:
- Śmierć współmałżonka (100)
- Rozwód (73)
- Separacja małżeńska (65)
- Pobyt w więzieniu (63)
- Śmierć bliskiego członka rodziny (63)
- Zranienie ciała lub choroba (53)
- Zawarcie małżeństwa (50)
- Zwolnienie z pracy (47)
- Pogodzenie się ze skłóconym współmałżonkiem (45)
- Przejście na rentę lub emeryturę (45)
Czytaj więcej: Zespół stresu pourazowego w dobie pandemii koronawirusa oraz Jak bez stresu wrócić do pracy po urodzeniu dziecka?
