Newsletter
Aptekarz Polski
Archiwum
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Aktualności
  • Eksperci
  • SZKOLENIA
  • Wiedza
  • Receptura
  • Prawo
  • Trendy
  • PODCASTYPosłuchaj
  • WIDEOObejrzyj
  • Aktualności
  • Eksperci
  • SZKOLENIA
  • Wiedza
  • Receptura
  • Prawo
  • Trendy
  • PODCASTYPosłuchaj
  • WIDEOObejrzyj
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Aptekarz Polski
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Strona główna Trendy

Jak uodpornić się na stres?

dr hab. n farm. Anna OniszczukAutordr hab. n farm. Anna Oniszczuk
20/11/2020
Jak uodpornić się na stres?

fot. Canva.com

Każdy człowiek ma inną psychikę i inaczej może reagować na bodźce płynące z otoczenia. To, co dla jednych może stanowić powód do radości, dla innych jest przyczyną silnego napięcia nerwowego. Życie w stresie negatywnie odbija się na zdrowiu psychicznym i fizycznym.

Niezwykle istotne jest zidentyfikowanie źródeł stresu, by móc stawić mu czoła. Skutki przewlekłego stresu wpływają na osłabienie układu odpornościowego oraz zaostrzenie objawów wielu chorób, w tym cywilizacyjnych.

Czy stres zawsze jest szkodliwy?

Czy stres jest potrzebny? Z jednej strony słyszymy, że ze względów zdrowotnych powinniśmy unikać sytuacji stresowych, a z drugiej – o jego adaptacyjnej roli. Stres ostry nie jest niebezpieczny dla naszego zdrowia i rzeczywiście spełnia funkcję adaptacyjną. Wywołuje w nas krótkotrwałą reakcję i pobudza do reakcji wobec aktualnych wydarzeń z naszego życia. Przeżywamy go na co dzień, np.: podczas rozmowy kwalifikacyjnej, egzaminu, czy różnego rodzaju waśni i sporów.

Zazwyczaj nie powoduje problemów zdrowotnych, choć w wyjątkowej sytuacji może wywołać ostrą reakcję nerwową. Niebezpieczny dla zdrowia jest natomiast stres przewlekły, który ma istotny wpływ na powstawanie różnego typu zaburzeń psychicznych, głównie depresyjnych i lękowych. Należy zauważyć, że nawet w przypadku schizofrenii i choroby afektywnej dwubiegunowej (zaburzeń uwarunkowanych przede wszystkim czynnikami biologicznymi) pierwszy epizod zwykle poprzedzony jest przewlekłym stanem stresu.

10 najbardziej stresujących wydarzeń

Niektóre życiowe wydarzenia mogą wywoływać większy bądź mniejszy stres – im więcej tego typu epizodów, tym większe istnieje prawdopodobieństwo pojawienia się długotrwałego kryzysu. Stresorami mogą być poważne wyzwania życiowe, ale niekoniecznie – uwarunkowane jest to sposobem postrzegania przez daną osobę sytuacji, z jaką przyszło się jej zmierzyć.

Znany jest związek pomiędzy stresorami a chorobą. Thomas Holmes oraz Richard Rahe – psychiatrzy z Washington University w Seattle, ogłosili w latach sześćdziesiątych ubiegłego stulecia koncepcję stresu opartą na pojęciu stresora. Opracowali oni także skalę wydarzeń życiowych, którą uszeregowano według tego, jak wielkiego przystosowania wymaga każdy epizod. Badano względną siłę działania sytuacji stresowych, przypisując bodźcowi odpowiednią wartość umowną jednostek stresu w skali od 0 do 100. Tak ustanowiono popularny kwestionariusz Social Readjustment Rating Scale (SRRS).

Poniżej znajduje się lista 10 najbardziej stresujących wydarzeń w życiu:

  1. Śmierć współmałżonka (100)
  2. Rozwód (73)
  3. Separacja małżeńska (65)
  4. Pobyt w więzieniu (63)
  5. Śmierć bliskiego członka rodziny (63)
  6. Zranienie ciała lub choroba (53)
  7. Zawarcie małżeństwa (50)
  8. Zwolnienie z pracy (47)
  9. Pogodzenie się ze skłóconym współmałżonkiem (45)
  10. Przejście na rentę lub emeryturę (45)

Czytaj więcej: Zespół stresu pourazowego w dobie pandemii koronawirusa oraz Jak bez stresu wrócić do pracy po urodzeniu dziecka?

Strona 1 z 3
123Następny
Tagi: psychiatriapsychologiastreszdrowie psychiczne
UdostępnijPodziel się
dr hab. n farm. Anna Oniszczuk

dr hab. n farm. Anna Oniszczuk

Profesor uczelni. Katedra Chemii, Uniwersytet Medyczny w Lublinie.

Powiązane artykuły

Jak skutecznie pracować nad satysfakcjonującym związkiem?

Jak skutecznie pracować nad satysfakcjonującym związkiem?
AutorRedakcja Aptekarza Polskiego

Sfera intymności w związku jest ściśle uwarunkowana wzajemnym wpływem na siebie innych aspektów życia - biologicznego, emocjonalnego, intelektualnego i społecznego....

Czytaj więcej

Prezentologia stosowana. Jak skutecznie nagradzać siebie i jak sprawiać radość bliskim?

Prezentologia stosowana. Jak skutecznie nagradzać siebie i jak sprawiać radość bliskim?
Autormgr Aneta Stynska

Prezenty są wręczane z okazji najważniejszych wydarzeń życiowych, świąt, jubileuszy, jako wyraz atencji, okazania uczuć, pielęgnowania relacji osobistych i towarzyskich....

Czytaj więcej
Następny wpis

09.2020 - PL - nowe rejestracje

Przeczytaj również

PTSF UJ CM zaprasza na konferencję “Marketing w farmacji”

PTSF UJ CM zaprasza na konferencję “Marketing w farmacji”

Projekt COVAX: pierwsze szczepionki przeciwko COVID-19 trafiły do Akry w Ghanie

Projekt COVAX: pierwsze szczepionki przeciwko COVID-19 trafiły do Akry w Ghanie

Opublikowano pierwszy wykaz technologii lekowych o wysokim poziomie innowacyjności

Opublikowano pierwszy wykaz technologii lekowych o wysokim poziomie innowacyjności

Rząd zaprezentował projekt Krajowego Planu Odbudowy i Zwiększania Odporności (KPO)

Rząd zaprezentował projekt Krajowego Planu Odbudowy i Zwiększania Odporności (KPO)

28 lutego - Światowy Dzień Chorób Rzadkich

28 lutego – Światowy Dzień Chorób Rzadkich

Facebook

  • Kontakt
  • Dla reklamodawców
  • Dla autorów
  • Regulamin serwisu
Aptekarz Polski. Pismo Naczelnej Izby Aptekarskiej

Redakcja korzysta z zasobów: freepik.com, flaticon.com

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Najnowsze e-wydanie Aptekarza Polskiego – 173 (151e)
  • Aktualności
  • Szkolenia
  • Wiedza
  • Trendy
  • WIDEO
  • Farmacja szpitalna
  • Aptekarz Polski

Redakcja korzysta z zasobów: freepik.com, flaticon.com

Zapisz się do newslettera Aptekarza Polskiego
Zapisz się do newslettera Aptekarza Polskiego
Cześć!
Dostęp do serwisu aptekarzpolski.pl przeznaczony jest dla farmaceutów oraz osób uprawnionych do wystawiania recept lub prowadzących obrót produktami leczniczymi.
W związku z odwiedzaniem witryny www.aptekarzpolski.pl przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies oraz dane na temat aktywności i urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO). Jeśli chcesz zapoznać się z informacjami dotyczącymi zasad przetwarzania Twoich danych osobowych, prosimy o przejście do regulaminu serwisu.
Rezygnuję
Cześć!
Dostęp do serwisu aptekarzpolski.pl przeznaczony jest dla farmaceutów oraz osób uprawnionych do wystawiania recept lub prowadzących obrót produktami leczniczymi.
W związku z odwiedzaniem witryny www.aptekarzpolski.pl przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies oraz dane na temat aktywności i urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO). Jeśli chcesz zapoznać się z informacjami dotyczącymi zasad przetwarzania Twoich danych osobowych, prosimy o przejście do regulaminu serwisu.
Rezygnuję
Ta strona używa plików cookies. Pozostając na tej stronie zgadzasz się na ich użycie. ☒ Zgadzam się